Przygotowania do snu nocnego – zalecany schemat działania dla rodziców dzieci w wieku
0-3 miesiące
W ostatnim „okienku czasowym” na aktywności między pobudką
z ostatniej drzemki a zasypianiem na noc, będziecie musieli zmieścić:
- pielęgnację wieczorną
(w tym kąpiel codziennie lub
co 1-2 dni) - rytuał przedsenny
(na szczęście króciutki, powinien trwać nie więcej niż 5 minut) - ostatnie karmienie przed snem nocnym (po karmieniu starajcie się dobrze odbić maluszka, nawet jeżeli podczas karmienia zasnął)
KROK 1
Po ostatniej drzemce nakarmcie maluszka – w ten sposób pomożecie mu spokojnie przejść przez przygotowania do snu, unikając jego rozdrażnienia związanego
z narastającym uczuciem głodu. Przygotowania do snu powinny oznaczać miłe, spokojne wspólne chwile na koniec dnia – niestety
w pierwszym roku życia dziecka druga część dnia jest dla niego wyraźnie trudniejsza. Główną przyczyną jest uczucie zmęczenia po całym dniu.
KROK 2
Po ostatniej drzemce i karmieniu możecie zaproponować maluszkowi krótką spokojną aktywność, jeżeli starczy na nią czasu! Powoli szykujcie się do wieczornej pielęgnacji – niezależnie od tego,
czy obejmować będzie kąpiel czy tylko krótkie przemycie ciałka,
i niezależnie od tego, czy pielęgnację wykonujecie w łazience czy w innym pokoju, stanowi ona ważny sygnał dla dziecka o zbliżającej się nocy. Wszystkie czynności wykonujcie spokojnie i powoli, aby pomóc mu
w stopniowym wyciszaniu się przed snem.
KROK 3
Po pielęgnacji wieczornej przejdźcie do sypialni na rytuał przedsenny. Maluszki w pierwszych miesiącach życia potrzebują wiele bliskości, która pomaga im wyregulować
się przed snem. Świat codzienne dostarcza im wielu zupełnie nowych bodźców i przeżyć, a ich organizm dość szybko odczuwa zmęczenie.
Rytuał przedsenny powinien być króciutki – wystarczy 3-5 minut powtarzalnych czynności:
- po wejściu do sypialni zapalcie lamkę nocną i włączcie kołysankę
- załóżcie maluszkowi śpiworek lub otulacz, przy okazji przemasujcie powoli kilka razy ciałko dziecka od klatki piersiowej w stronę stopek
(z góry na dół) - trzymając maluszka pionowo na rękach pożegnajcie się
z zabawkami lub ze światem za oknem i zasłońcie je - na koniec wyłączcie kołysankę
i włączcie szum (w moim sklepie znajdziecie duży wybór profesjonalnie przygotowanych nagrań wspierających wyciszanie i sen maluszków)
Niezależnie, czy rytuał
w sypialni wykonujecie przed drzemką czy przed snem nocnym, zawsze powinien wyglądać tak samo
KROK 4
U najmłodszych dzieci ostatnim krokiem w rytuale przedsennym może być wciąż karmienie – bliskość z rodzicem oraz czynność ssania przynoszą maluszkowi miłe odczucia oraz wzmagają w jego organizmie produkcję substancji wspierających zasypianie (jest to ważne, ponieważ w pierwszych miesiącach życia dziecko nie produkuje jeszcze własnej melatoniny – hormonu snu,
z działania której mogłoby skorzystać. Korzysta natomiast
z melatoniny zawartej w wieczornym pokarmie mamy).
Jeżeli maluszek nie zasypia podczas karmienia – delikatnie odbijcie go
i wyciszcie na rękach korzystając,
np. z metody 5s. Już po
6-7. tygodniu życia możecie okładać dziecko do łóżeczka „na granicy snu”,
aby przyzwyczajało się do tego miejsca. Co więcej, takie Wasze działania zapobiegną utrwalaniu się karmienia jako jedynego rozwiązania maluszka na sen (karmienia aż do zaśnięcia może znacznie zaburzać sen dziecka po 4. miesiąca życia).
Jeżeli maluszek zasypia podczas karmienia, połóżcie go sobie na klatce piersiowej (pozycja do kangurowania), co lekko go spionizuje i delikatnie oklepujcie lub masujcie plecki, aż do odbicia.
Ta czynność może dziecko troszkę wybudzić, ale nie powinna przynieść problemu z szybkim powrotem do snu. Odbijanie przed nocą jest korzystne – pomagacie maluszkowi uniknąć dyskomfortu
w brzuszku, a dodatkowo ćwiczycie zasypianie w łóżeczku, odkładając dziecko do niego „na granicy snu”.
Niezależnie, czy rytuał w sypialni wykonujecie przed drzemką czy przed snem nocnym, zawsze powinien wyglądać tak samo
Dodaj komentarz