Rozszerzanie diety

Kiedy i jak wprowadzać nowe produkty do jadłospisu dziecka?

Rozszerzanie diety niemowlęcia to kluczowy etap w jego rozwoju, polegający na wprowadzaniu pokarmów stałych obok mleka matki lub modyfikowanego. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), wyłączne karmienie piersią powinno trwać przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecka. Jednak Europejskie Towarzystwo Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci (ESPGHAN) oraz Polskie Towarzystwo Gastroenterologii, Hepatologii i Żywienia Dzieci sugerują, że wprowadzanie pokarmów uzupełniających można rozpocząć między 17. a 26. tygodniem życia niemowlęcia, czyli nie wcześniej niż w 5. miesiącu i nie później niż na początku 7. miesiąca życia.

Oznaki gotowości dziecka do rozszerzania diety

• stabilne siedzenie z podparciem – dziecko potrafi utrzymać głowę w pozycji pionowej i siedzieć z niewielką pomocą, np. na kolanach opiekuna
• zanik odruchu wypychania językiem – niemowlę nie wypycha już pokarmu z ust, co umożliwia bezpieczne spożywanie stałych pokarmów
• zainteresowanie jedzeniem – dziecko obserwuje posiłki rodziców, sięga po jedzenie i wkłada je do ust

Jak rozpocząć rozszerzanie diety

• wybór odpowiedniego momentu – obserwuj swoje dziecko i rozpocznij wprowadzanie nowych pokarmów, gdy zauważysz oznaki jego gotowości.
• pierwsze pokarmy – zacznij od jednoskładnikowych przecierów warzywnych, takich jak marchewka czy ziemniak. zastosuj metodę najpierw warzywa, potem owoce (są słodsze i dzieci chętniej będą je spożywały).
• stopniowe wprowadzanie nowych produktów – dodawaj nowe pokarmy co 1-2 dni, obserwując reakcje dziecka na ewentualne alergie lub nietolerancje.
• konsystencja posiłków – początkowo podawaj gładkie puree, a jak tylko nauczy się przeżuwać i połykać wprowadzaj pokarmy o bardziej grudkowatej konsystencji, aby wspierać rozwój umiejętności żucia i połykania.
• unikaj soli i cukru – nie dodawaj soli ani cukru do posiłków dziecka, aby kształtować zdrowe nawyki żywieniowe od najmłodszych lat.
• nie zwlekaj z włączeniem glutenu – aktualnie wytyczne sugerują wprowadzenie go około 5 m-ca życia, można go podać w formie kaszki lub bułki do lizania dla dziecka.