Na czas między 6. i 8. miesiącem życia przypada okres bardzo intensywnego rozwoju dziecka: rośnie jego świadomość, co przynieść może lęk separacyjny, rosną także umiejętności motoryczne – pełzanie, niekiedy siadanie i szykowanie się do raczkowania, oraz koordynacja ruchów. Rośnie także komunikacja
i maluszek zaczyna powtarzać proste dźwięki. Dodatkowo pojawiają się pierwsze ząbki i rozpoczynacie rozszerzać dietę malca o pokarmy stałe. Te wszystkie zmiany mogą zaburzać sen – utrudniać zasypianie i powodować częstsze pobudki
w nocy. Powracające i przemijające regresy snu są wpisane w pierwsze trzy lata życia dziecka – przeczytacie o nich więcej tutaj: https://www.monikahuntjens.com/senne-wyzwania.
Aby zapobiegać większym trudnościom przy śnie, trzymajcie się zasad higieny snu oraz nadal czuwajcie nad rytmem snu
i czuwania dziecka. Zwracajcie uwagę zarówno na oznaki zmęczenia: zastygający wzrok, zmniejszona aktywność, marudzenie, ziewanie, tarcie oczek itp., jak i na upływ czasu od ostatniej pobudki. Właściwe zmęczenie przed snem oraz właściwe pory snu to kluczowe czynniki wspierające dobry sen maluszka.
U dzieci w wieku 6-8 miesięcy typowe są 1-2 nocne karmienia.
Jeśli Wasz maluszek nie potrafi samodzielnie zasypiać w łóżeczku, to dobry moment na naukę – to właśnie ta umiejętność warunkować będzie jego spokojny sen.
W 6. miesiącu życia czasy aktywności wydłużą się do około
2-2,5 godziny (aktywność przed pierwszą drzemką będzie krótsza), dziecko powinno korzystać
z 3 drzemek o łącznym czasie trwania około 3 godzin. Wciąż potrzebuje wczesnej pory snu nocnego, ponieważ chronotyp snu „skowronka”, który występuje
u niemowląt i małych dzieci,
oznacza naturalną wczesną porę rozpoczynania dnia (zazwyczaj między 6:00 i 7:00). Zapotrzebowanie na sen nocny wynosi około 11 godzin. Początkowo wprowadźcie 1-2 posiłki stałe, najlepiej między pierwszą a drugą drzemką.
W 7-8. miesiącu życia większość dzieci powoli szykuje się na przejście na 2 dłuższe drzemki; pierwszy czas aktywności wynosi około 2 godzin,
a kolejne – około 3-3,5 godziny. Łączne zapotrzebowanie na sen w ciągu dnia – niezależnie od liczby drzemek (2 lub 3) wynosi wciąż około 3 godzin. Zapotrzebowanie na sen nocny wynosi około 11 godzin.
Po 8. miesiącu życia warto wprowadzić kolację z pokarmów stałych.
Czas czuwania, okno aktywności,
to czas od pobudki do kolejnego zaśnięcia maluszka: kiedy mija zalecany czas aktywności rodzice powinni kończyć rytuał przedsenny, a dziecko – być bliskie zaśnięcia.
Higiena snu dziecka
Trzy najważniejsze kwestie,
które wymagają Waszej uwagi, to:
- Właściwy do wieku dziecka plan dnia, czyli rytm snu zapewniający mu odpowiednie okresy na odpoczynek
i aktywność. Więcej informacji: www.monikahuntjens.com/post/plan-dnia - Sypialnia wspierająca sen,
czyli sypialnia z „efektem jaskini”: ciemna, chłodniejsza
i zapewniająca maksymalny spokój. Drzemki organizowane w domu (sen w ciągu dnia) również powinny być w ciemnej sypialni. Więcej informacji: www.monikahuntjens.com/post/miejsce-snu - Wyciszający rytuał przedsenny, czyli kilka czynności bezpośrednio poprzedzających zasypianie. Więcej informacji: www.monikahuntjens.com/post/komfort-snu
U dzieci w wieku 6-8 miesięcy rytuał powinien trwać 5-7 minut i może wyglądać następująco:
- Wchodząc do sypialni, włączcie lampkę nocną i kołysankę lub muzykę relaksacyjną
(zawsze tę samą melodię). - Załóżcie śpiworek – podczas zakładania chwyćcie delikatnie maluszka za stopki i powiedzcie: „stopki idą spać”, następnie chwyćcie za kolanka
i powiedzcie „kolanka idą spać”,
i tak dalej, aż do główki.
W przypadku tego masażu Wasze dłonie wędrować będą
z dołu do góry. - Trzymając pionowo ubranego
w śpiworek maluszka, podejdźcie do okna
i pożegnajcie się ze światem (możecie powiedzieć „dobranoc, niebo”, „dobranoc, trawko” itp.). Na koniec zasłońcie okno. - W sypialni, przy lampce nocnej
i kołysance (odtwarzanej lub śpiewanej), ponoście spokojnie maluszka na rękach, wciąż trzymając go pionowo. Najlepiej jest spokojnie i miarowo chodzić po sypialni, głęboko oddychając. - Na koniec wyłączcie lampkę nocną (w sypialni może pozostać małe źródło czerwonego światła), wyłączcie kołysankę lub przestańcie ją śpiewać i włączcie różowy szum.
- Wasz maluszek powinien przesypiać całą noc w swoim łóżeczku. O bezpiecznym miejscu snu przeczytacie tutaj: www.monikahuntjens.com/post/miejsce-snu
Niezależnie czy rytuał przedsenny wykonujecie przed drzemką czy przed snem nocnym, zawsze powinien wyglądać tak samo.
Dodaj komentarz