Drugi i trzeci rok życia dziecka to okres, w którym następują ogromne skoki rozwojowe. Z perspektywy rodzica te zmiany są niezwykle satysfakcjonujące i emocjonujące, jednocześnie stanowią spore wyzwanie, ponieważ zazwyczaj – niestety! – towarzyszą im próby testowania granic i ataki złości
u dziecka. Najważniejsze zmiany to Ogromny wzrost werbalnych umiejętności komunikowania się, Jeszcze większa ciekawość świata, która przekłada się na zwiększoną aktywność i impulsywność, Pragnienie podejmowania samodzielnych decyzji i rosnące zainteresowanie wspólną zabawą
z innymi dziećmi oraz zawieraniem nowych znajomości i nawiązywaniem pierwszych przyjaźni. Powracające
i przemijające regresy snu są wpisane w pierwsze trzy lata życia dziecka – przeczytacie o nich więcej tutaj: https://www.monikahuntjens.com/senne-wyzwania
Aby zapobiegać większym trudnościom przy śnie, trzymajcie się zasad higieny snu oraz nadal czuwajcie nad rytmem snu
i czuwania dziecka. Nawet starszym dzieciom przemęczenie wciąż będzie bardzo utrudniać sen, zwracajcie wiec uwagę na zalecane okna aktywności. Właściwe zmęczenie przed snem oraz właściwe pory snu to kluczowe czynniki wspierające dobry sen starszaka.
Dzieci w wieku 15-36 miesięcy nie potrzebują już nocnych karmień i są gotowe na w pełni przesypiane noce. Potrzebują do tego umiejętności zasypiania i spania we własnym łóżeczku. Na naukę tej umiejętności nigdy nie jest za późno!
Po 14. miesiącu życia większość dzieci jest gotowa na jedną drzemkę trwającą początkowo 2-2,5 godziny. Im starsze dziecko, tym mniejsze zapotrzebowanie na sen, ale około
2. urodzin starszak wciąż potrzebuje 1,5-2 godziny snu w ciągu dnia. Typowe okna aktywności u dzieci między 15. i 36. miesiącem życia wynoszą około 5-6h przed oraz po drzemce (wydłużenie się czasów czuwania do 6 godzin widzimy
w okolicy 2. urodzin dziecka). Zapotrzebowanie na sen nocny utrzymuje się na poziomie
10-11 godzin.
Czas czuwania, okno aktywności,
to czas od pobudki do kolejnego zaśnięcia maluszka: kiedy mija zalecany czas aktywności rodzice powinni kończyć rytuał przedsenny, a dziecko – być bliskie zaśnięcia.
Higiena snu dziecka
Trzy najważniejsze kwestie,
które wymagają Waszej uwagi, to:
- Właściwy do wieku dziecka plan dnia, czyli rytm snu zapewniający mu odpowiednie okresy na odpoczynek
i aktywność. Więcej informacji: www.monikahuntjens.com/post/plan-dnia - Sypialnia wspierająca sen,
czyli sypialnia z „efektem jaskini”: ciemna, chłodniejsza
i zapewniająca maksymalny spokój. Drzemki organizowane w domu (sen w ciągu dnia) również powinny być w ciemnej sypialni. Więcej informacji: www.monikahuntjens.com/post/miejsce-snu - Wyciszający rytuał przedsenny, czyli kilka czynności bezpośrednio poprzedzających zasypianie. Więcej informacji: www.monikahuntjens.com/post/komfort-snu
U dzieci w wieku 15-36 miesiące rytuał przedsenny powinien trwać 10-15 minut i może wyglądać następująco:
- Wchodząc do sypialni, włączcie lampkę nocną i kołysankę lub muzykę relaksacyjną
(zawsze tę samą melodię). - Załóżcie śpiworek z nogawkami lub ciepłą piżamkę – podczas zakładania możecie chwycić delikatnie za stopki
i powiedzieć: „Stopki idą spać”, następnie chwycić za kolanka
i powiedzieć „Kolanka idą spać” itd. w górę, aż do główki. - Trzymając pionowo ubranego
w śpiworek starszaczka, podejdźcie do okna
i pożegnajcie się ze światem (możecie powiedzieć „Dobranoc, niebo”, „Dobranoc, trawko” itp.) i dodatkowo pomachajcie rączką dziecka robiąc „pa pa”. Na koniec zasłońcie okno. - W sypialni, przy lampce nocnej
i kołysance (odtwarzanej lub śpiewanej), pożegnajcie się jeszcze z zabawkami/obrazkami na ścianach. Warto skorzystać przy tym z „litanii na sen”, czyli wymieniać po kolei słówka, które dziecko zna, mówiąc: „Piesek idzie spać, kotek idzie spać, ptaszek idzie spać, auto idzie spać…” itp. Bardzo dobrym pomysłem jest przygotowanie specjalnego pudełka
z książeczkami i zabawkami dostępnymi dla starszaczka tylko w czasie rytuału przedsennego. To zwiększy chęć dziecka na udział
w przygotowaniach do snu. - Dobrze sprawdzą się także proste układanki, puzzle i klocki.
- Na koniec rytuału przedsennego zamknijcie książeczki i wyraźnie powiedzcie dziecku,
że nadeszła pora snu.
Nie musicie nosić starszaczka na rękach – możecie wyprzytulać go siedząc na podłodze lub na fotelu. - Na koniec wyłączcie lampkę nocną (w sypialni może pozostać małe źródło czerwonego światła), wyłączcie kołysankę lub przestańcie ją śpiewać i włączcie szum, jeśli
z niego korzystacie
(jeżeli nie, to nie ma potrzeby wprowadzania go teraz przy śnie starszaka, ale najlepiej jest korzystać z szumu od narodzin aż do 2. urodzin dziecka ze względu na korzystny wpływ szumu na sen). - Docelowo Wasz starszaczek powinien zasypiać we własnym łóżeczku i w nim przesypiać całą noc (nie powinien wędrować w nocy po domu).
O bezpiecznym miejscu snu przeczytacie tutaj:
www.monikahuntjens.com/post/miejsce-snu
Niezależnie czy rytuał przedsenny wykonujecie przed drzemką czy przed snem nocnym, zawsze powinien wyglądać tak samo.
Dodaj komentarz