Ostatni kwartał pierwszego roku życia to czas jeszcze większego usamodzielniania się dziecka – maluch zaczyna raczkować, wstawać na nóżki, a nawet stawiać pierwsze samodzielne kroczki. Ćwiczy także samodzielne jedzenie, wyraźnie komunikuje swoje emocje i próbuje naśladować słowa dorosłych (echolalia). W tym okresie pojawiają się także kolejne ząbki. Zmiany rozwojowe – motoryczne
i poznawcze, a także ważne zmiany w życiu dziecka, np. rozpoczęcie edukacji w żłobku, mogą przynieść pogorszenie snu. Powracające
i przemijające regresy snu są wpisane w pierwsze trzy lata życia dziecka – przeczytacie o nich więcej tutaj: https://www.monikahuntjens.com/senne-wyzwania.
Aby zapobiegać większym trudnościom przy śnie, trzymajcie się zasad higieny snu oraz nadal czuwajcie nad rytmem snu
i czuwania dziecka. Zwracajcie uwagę zarówno na oznaki zmęczenia: zastygający wzrok, zmniejszona aktywność, marudzenie, ziewanie, tarcie oczek itp., jak i na upływ czasu od ostatniej pobudki. Właściwe zmęczenie przed snem oraz właściwe pory snu to kluczowe czynniki wspierające dobry sen maluszka.
U dzieci w wieku 9-14 miesięcy typowe są 1-2 nocne karmienia,
ale w końcówce 1. roku życia Wasz maluszek jest gotowy na w pełni przesypiane noce. Pomaga w tym dobrze rozszerzona dieta oraz umiejętność samodzielnego zasypiania, która warunkuje spokojny sen u dzieci. Na naukę tej umiejętności nigdy nie jest za późno!
Przed 9. miesiącem życia czasy aktywności wydłużą się do
3-3,5 godzin (aktywność przed pierwszą drzemką będzie krótsza
i zazwyczaj wynosi 2-2,5 godziny)
i dziecko przechodzi na nowy plan dnia z dwoma dłuższymi drzemkami o łącznym czasie trwania około
3 godzin. Dopiero około 10. miesiąca zapotrzebowanie na sen w ciągu dnia maleje do około 2,5 godzin. Dziecko wciąż potrzebuje wczesnej pory snu nocnego; redukcja liczby drzemek z trzech do dwóch oznacza początkowo konieczność wcześniejszego odkładania maluszka na sen nocny, aby unikać przemęczenia. Zapotrzebowanie na sen nocny utrzymuje się na poziomie około 11 godzin. Dziecko powinno zjadać już 3-4 posiłki stałe dziennie, w tym kolację.
Po 10. miesiącu życia rytm snu
i czuwania u dziecka jest już bardzo stabilny, co oznacza, że pory snu możecie ustawiać bardziej „według zegarka”. Aż do 13-14. miesiąca życia maluszek potrzebuje dwóch dłuższych drzemek trwających łącznie 2-2,5 godziny, następnie przejdzie na plan dnia z jedną dłuższą drzemką trwającą
2-2,5 godziny. Zapotrzebowanie na sen nocny utrzymuje się na poziomie około 11 godzin. Po ukończeniu
1. roku życia podstawą żywienia dziecka przestaje być mleko.
Czas czuwania, okno aktywności,
to czas od pobudki do kolejnego zaśnięcia maluszka: kiedy mija zalecany czas aktywności rodzice powinni kończyć rytuał przedsenny, a dziecko – być bliskie zaśnięcia.
Higiena snu dziecka
Trzy najważniejsze kwestie,
które wymagają Waszej uwagi, to:
- Właściwy do wieku dziecka plan dnia, czyli rytm snu zapewniający mu odpowiednie okresy na odpoczynek
i aktywność. Więcej informacji: www.monikahuntjens.com/post/plan-dnia - Sypialnia wspierająca sen,
czyli sypialnia z „efektem jaskini”: ciemna, chłodniejsza
i zapewniająca maksymalny spokój. Drzemki organizowane w domu (sen w ciągu dnia) również powinny być w ciemnej sypialni. Więcej informacji: www.monikahuntjens.com/post/miejsce-snu - Wyciszający rytuał przedsenny, czyli kilka czynności bezpośrednio poprzedzających zasypianie. Więcej informacji: www.monikahuntjens.com/post/komfort-snu
U dzieci w wieku 9-14 miesięcy rytuał przedsenny powinien trwać
7-8 minut i może wyglądać następująco:
- Wchodząc do sypialni, włączcie lampkę nocną i kołysankę lub muzykę relaksacyjną (zawsze tę samą melodię).
- Załóżcie śpiworek – podczas zakładania chwyćcie delikatnie maluszka za stopki i powiedzcie: „Stopki idą spać”, następnie chwyćcie za kolanka
i powiedzcie „Kolanka idą spać” itd. w górę, aż do główki.
W przypadku tego masażu Wasze dłonie wędrować będą
z dołu do góry. - Trzymając pionowo ubranego
w śpiworek maluszka, podejdźcie do okna
i pożegnajcie się ze światem (możecie powiedzieć „Dobranoc, niebo”, „Dobranoc, trawko” itp.). Na koniec zasłońcie okno. - W sypialni, przy lampce nocnej
i kołysance (odtwarzanej lub śpiewanej), Ponoście spokojnie maluszka na rękach, wciąż trzymając go pionowo. Najlepiej jest spokojnie i miarowo chodzić po sypialni, głęboko oddychając. - Na koniec wyłączcie lampkę nocną (w sypialni może pozostać małe źródło czerwonego światła), wyłączcie kołysankę lub przestańcie ją śpiewać i włączcie różowy szum.
- Wasze dziecko powinno spać we własnym łóżeczku i najlepiej także we własnym pokoju.
O bezpiecznym miejscu snu przeczytacie: www.monikahuntjens.com/post/miejsce-snu
Niezależnie czy rytuał przedsenny wykonujecie przed drzemką czy przed snem nocnym, zawsze powinien wyglądać tak samo.
Dodaj komentarz