W pierwszych trzech miesiącach życia dziecka nie ma jeszcze gotowości na stały, powtarzalny plan dnia. To czas, kiedy wszystkie układy w organizmie maluszka intensywnie dojrzewają – dziecko przyzwyczaja się do życia na świecie. Zapotrzebowanie na sen jest ogromne; początkowo noworodki przesypiają 16-18 godzin na dobę. Jest to jednak wartość sumaryczna – ze względu na potrzebę częstych karmień sen podzielony jest na krótkie odcinki na przestrzeni całej doby.
Początkowo maluszek żyje rytmem swoich karmień i to one oddziałują również na jego sferę snu – bardzo często sen pojawia się po karmieniu
i tak jest bardzo dobrze! Dopiero po 6-7. tygodniu życia rozpoczyna się proces kształtowania rytmu okołodobowego, co przynosi bardzo dobrze przesypiane noce z tylko
1-2 pobudkami na karmienia oraz dni z wieloma dłuższymi lub krótszymi drzemkami. To pierwszy dobry moment na zaznajamianie maluszka z zasypianiem w łóżeczku.
Dziecko karmimy na żądanie, najlepiej już przy wczesnych oznakach głodu. Początkowo maluszek karmiony piersią może zgłaszać się na karmienie co 1-1,5h. Dzieci karmione mlekiem modyfikowanym wymagają karmień w nieco dłuższych odstępach czasu (mieszanka daje na dłużej uczucie sytości). Jeżeli jednak maluszek był niedawno karmiony, a marudzi lub popłakuje i w jego zachowaniu widać niepokój, zapewne chodzi
o potrzebę snu. W pierwszych miesiącach życia dzieci potrzebują spać bardzo często, nawet co
40 minut. W takiej sytuacji najlepiej jest w pierwszej kolejności pomóc dziecku zasnąć, np. otulając je, przechodząc w spokojne miejsce, włączając szum i kołysząc na rękach zamiast podawać kolejna porcję mleczka. Jeżeli takie Wasze działania nie przyniosą snu w ciągu 10 minut, dopiero wtedy spróbujcie
nakarmić maluszka.
Krótkie czasy aktywności i trudne drzemki
Z pewnością już w pierwszych tygodniach życia Waszego dziecka zauważycie, jak krótkie są jego czasy czuwania. Przekraczanie ich poprzez „przetrzymywanie” maluszka
w aktywności zbyt długo może być dla niego niebezpieczne
i z pewnością negatywnie wpłynie na jego sen. Zalecane czasy aktywność, według wieku dziecka, wynoszą:
Czas aktywności to czas od pobudki do kolejnego zaśnięcia maluszka:
- kiedy mija zalecany czas aktywności rodzice powinni kończyć rytuał
- przedsenny, a dziecko – być bliskie zaśnięcia
W pierwszych miesiącach życia typowe są nieregularne i trudne drzemki. Wyjątkiem są pierwsze
2 tygodnie po przyjściu na świat maluszka, kiedy rodzice mają wrażenie, że wybudza się on na karmienia i niemalże od razu chce ponownie spać. Drzemki wtedy są długie, a noce spokojne. Pamiętajcie jednak, że w pierwszym miesiącu życia powinniście karmić dziecko regularnie co 3 godziny. Ta zasada przestaje obowiązywać od drugiego miesiąca życia maluszka, czyli dziecko od 5. tygodnia życia w nocy może pospać dłużej niż 3 godziny.
W drugim i trzecim miesiącu życia noce wciąż powinny być spokojne – niemowlęta w tym wieku budzą się zazwyczaj na 1-2 karmienia. Drzemki stawać się będą trudniejsze,
a jedynie druga i trzecia drzemka będą przynosić dziecku dłuższy sen (1,5-2,5 godziny). Po dłuższej drzemce spodziewajcie się nieco dłuższego czasu aktywności,
ale nadal w granicach wyżej wskazanych maksymalnych czasów aktywności. Dla niektórych maluszków nawet zalecane czasy aktywności mogą początkowo okazać się zbyt długie – najlepiej podążać za indywidualnymi potrzebami dziecka, obserwując oznaki zmęczenia i gotowości do snu. Nie skupiajcie się zatem na planach dnia, ale na zapewnianiu dziecku takiej ilości snu, jakiej faktycznie potrzebuje.
Dobrze przesypiane drzemki to warunek dobrze przesypianych nocy!
Doba u dzieci w pierwszych
3 miesiącach życia dzieli się na wyraźnie dłuższy dzień i krótszą noc. Noc trwa między 7 a 10 godzin (po 4. miesiącu dziecko potrzebuje spać w nocy 11-12 godzin). Jeżeli Wasz maluszek miewa dość długie drzemki późnym popołudniem,
a następnie pozostaje aktywny nawet do 1:00-2:00 w nocy, zalecam, aby delikatnie wybudzać go po
2 godzinach snu po godzinie 17:00.
Właściwe czasy aktywności
w pierwszych 3 miesiącach życia nie przekraczają 1,5 godziny. Przemęczenie spowodowane zbyt długim czasem aktywności jest dla dziecka bardzo trudnym doświadczeniem oznaczającym przeciążenie małego organizmu ponad jego możliwości. Przynosi to reakcję stresową i może być dla dziecka niebezpieczne – już po zaśnięciu może oznaczać niebezpiecznie głęboki sen,
który określony został jako czynnik zwiększający ryzyko SIDS (Syndrom Nagłej Śmierci Łóżeczkowej). Dodatkowo, przemęczenie znacznie utrudnia dziecku zasypianie oraz pozostawanie we śnie.
W 3. miesiącu życia zauważycie coraz więcej regularności w planie dnia: czasy aktywności wydłużą się do 90 minut, wciąż najłatwiejsza będzie druga i trzecia drzemka.
Przy tych drzemkach warto dziecku pomagać, tzn. organizować je w taki sposób, aby trwały 60+ minut.
Może to oznaczać sen w chuście,
w wózku lub drzemkę kontaktową
(na rodzicu lub innej osobie,
ale w bezpieczny sposób, czyli
z unieruchomieniem maluszka).
W tym wieku dzieci mają zazwyczaj 4-5 drzemek i powinny przesypiać łącznie w ciągu dnia około
3,5-5 godzin. Wasz maluszek powinien korzystać z drzemek kontaktowych, na spacerze
w wózku/w chuście, ale także
w domu – we własnym łóżeczku,
w którym powinien przesypiać noc.
O bezpiecznym miejscu snu przeczytacie tutaj:
https://www.monikahuntjens.com/post/miejsce-snu
Dodaj komentarz