SCHEMAT WYCISZAJĄCYCH CZYNNOŚCI PRZED SNEM NOCNYM DLA DZIECI W WIEKU
9-14 MIESIĘCY
KROK 1
Zaplanujcie kolację i karmienie mlekiem (mniejsza porcja mleczka – na miłe chwile wieńczące dzień i na dopojenie dziecka przed snem)
na około 60-75 minut przed porą zasypiania na noc. Kolacja powinna zwiastować porę snu – warto od tego momentu przygasić nieco światła
w domu (dobrze jest korzystać wieczorem ze światła bocznego zamiast sufitowego – światło boczne nie stymuluje naszego mózgu,
zatem nie zaburza biologicznych procesów prowadzących do snu) oraz wyłączyć telewizor (unikanie niebieskiego światła jest kluczowe przed snem).
KROK 2
Po kolacji zaproponujcie maluszkowi spokojne aktywności – możecie wspólnie przeczytać książeczkę lub zrobić spokojny spacer po domu. Na te aktywności przeznaczcie około 10 minut. Możecie powoli zapowiadać porę snu wyglądając przez okno, przeglądając się z maluszkiem
w lustrze, żegnając z innymi domownikami, np. ze starszym rodzeństwem albo ze zwierzętami domowymi. Kiedy uznacie,
że w brzuszku maluszka wszystko dobrze ułożyło się, przejdźcie do pielęgnacji wieczornej.
KROK 3
Pielęgnację wieczorną – u dzieci
w tym wieku zazwyczaj odbywa się ona w łazience – przeprowadźcie tak, jak dotychczas i przeznaczcie około 15-20 minut. Jeżeli podczas ostatniego posiłku przed kąpielą dziecko nie zjadło lub nie wypiło właściwej porcji, zróbcie dodatkowe karmienie mlekiem po kąpieli
i koniecznie poza sypialnią. Podczas tego drugiego karmienia mlekiem uważajcie, aby maluszek nie zaczął zasypiać. Większość 9-miesięcznych niemowlaczków zjada kolację
z apetytem, więc powyższa sytuacja zdarzać się będzie rzadko!
Po dodatkowym karmieniu wymyjcie maluszkowi ząbki.
KROK 4
Po pielęgnacji wieczornej przejdźcie do sypialni na rytuał przedsenny – na rytuał przeznaczcie 7-10 minut. Może on wyglądać następująco:
- Wchodząc do sypialni włączcie lampkę nocną i kołysankę lub muzykę relaksacyjną
(zawsze tę samą melodię). - Załóżcie śpiworek – podczas zakładania chwyćcie delikatnie maluszka za stopki i powiedzcie: „stopki idą spać”, następnie chwyćcie za kolanka
i powiedzcie „kolanka idą spać” itd. w górę, aż do główki –
w przypadku tego masażu, Wasze dłonie wędrować będą
z dołu do góry. - Trzymając pionowo ubranego
w śpiworek maluszka podejdźcie do okna
i pożegnajcie się ze światem (możecie powiedzieć „dobranoc, niebo”, „dobranoc, trawko” itp.).
Na koniec zasłońcie okno. - W sypialni, przy lampce nocnej
i kołysance (odtwarzanej lub śpiewanej), ponoście spokojnie maluszka na rękach wciąż trzymając go pionowo. Najlepiej jest spokojnie i miarowo chodzić po sypialni. - Na koniec wyłączcie lampkę nocną (w sypialni może pozostać małe źródło czerwonego światła), wyłączcie kołysankę lub przestańcie ją śpiewać i włączcie różowy szum.
Niezależnie, czy rytuał w sypialni wykonujecie przed drzemką czy przed snem nocnym, zawsze powinien wyglądać tak samo
Sen
W ciemności i przy szumie wspierajcie maluszka przy zasypianiu. Jeżeli dziecko potrafi
już zasypiać samodzielnie,
odłóżcie je delikatnie do łóżeczka i wyjdźcie z sypialni.Unikajcie usypiania dziecka karmieniem;
w przypadku, gdy jest to trudne – rozważcie naukę dobrego snu,
o której możecie przeczytać tutaj:
www.monikahuntjens.com/nauka-zasypiania
Dodatkowe zalecenia
Jeżeli Wasz maluszek zasypia poza łóżeczkiem (np. ukołysany do snu na rękach) – odczekajcie 10-12 minut od zaśnięcia i dopiero wtedy delikatnie odłóżcie dziecko do łóżeczka.
Ten czas jest mu potrzebny na wejście w głębszy sen, przy którym ryzyko pobudki przy odkładaniu jest mniejsze.
Dziecko w wieku 9+ miesięcy możecie odłożyć do łóżeczka na boczek – ta pozycja szybciej wycisza i przynosi więcej głębokiego snu, warto więc z niej korzystać.
Po odłożeniu na materacyk połóżcie na maluszku od razu swoje dłonie – jeśli leży na boczku, połóżcie dłonie na bioderku i ramieniu. Jeśli przekręcił się od razu na boczek – połóżcie dłonie na pleckach
i na pieluszce. Taki dotyk działa uspokajająco i pomaga unikać pobudki. Po kilku, kilkunastu sekundach zabierzcie ręce i stańcie lub usiądźcie blisko łóżeczka.
Poczekajcie jeszcze 5-7 minut, zanim wyjdziecie z sypialni – w ten sposób będziecie mogli szybko przywrócić sen, gdyby maluszek w łóżeczku zaczął wybudzać się.
Dodaj komentarz