Witamina D jest niezbędna do funkcjonowania organizmu- wpływa na wchłanianie wapnia i fosforu,
co jest kluczowe dla budowy mocnych kości, dodatkowo wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego.
Ogólne zasady dawkowanie
witaminy D, o ile lekarz nie zaleci inaczej (na podstawie Wytyczne dotyczące profilaktyki i leczenia niedoboru witaminy D – aktualizacja z 2023 r. w Polsce):
- NOWORODKI URODZONE
W 33.–36. TYGODNIU CIĄŻY: 400 IU/dobę od pierwszych dni życia, niezależnie od sposobu karmienia - 0–6 miesięcy: 400 IU/dobę od pierwszych dni życia niezależnie od sposobu karmienia
- 6–12 miesięcy: 400–600 IU/dobę zależnie od dobowej ilości witaminy D przyjętej
z pokarmem - 1 rok-10 lat u dzieci zdrowych przebywających na słońcu
z odkrytymi przedramionami
i podudziami przez co najmniej 15 minut w godzinach od 10:00 do 15:00, bez kremów z filtrem,
w okresie od maja do września suplementacja nie jest konieczna, choć wciąż zalecana i bezpieczna; jeżeli powyższe warunki nie są spełnione, zalecana jest suplementacja
w dawce 600–1000 IU/dobę,
w zależności od masy ciała
i podaży witaminy D w diecie, przez cały rok - u zdrowych nastolatków
10-19 roku życia przebywających na słońcu
z odkrytymi przedramionami
i podudziami przez co najmniej
15 minut w godzinach od 10:00 do 15:00, bez kremów z filtrem,
w okresie od maja do września, suplementacja nie jest konieczna, choć wciąż zalecana i bezpieczna; jeżeli powyższe warunki nie są spełnione, zalecana jest suplementacja
w dawce 800–2000 IU/dobę,
w zależności od masy ciała
i podaży witaminy D w diecie, przez cały rok
