{"id":228,"date":"2025-09-23T07:34:44","date_gmt":"2025-09-23T07:34:44","guid":{"rendered":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/?p=228"},"modified":"2025-09-24T08:41:26","modified_gmt":"2025-09-24T08:41:26","slug":"autor-sen-i-czuwanie-noworodka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/2025\/09\/23\/autor-sen-i-czuwanie-noworodka\/","title":{"rendered":"Rytm snu i czuwania u dzieci w wieku 0-3 miesi\u0105ce"},"content":{"rendered":"\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>W pierwszych trzech miesi\u0105cach \u017cycia dziecka nie ma jeszcze gotowo\u015bci na sta\u0142y, powtarzalny plan dnia.<\/strong>\u00a0To czas, kiedy wszystkie uk\u0142ady w organizmie maluszka intensywnie dojrzewaj\u0105 &#8211; dziecko przyzwyczaja si\u0119 do \u017cycia na \u015bwiecie. Zapotrzebowanie na sen jest ogromne; pocz\u0105tkowo noworodki przesypiaj\u0105 16-18 godzin na dob\u0119. Jest to jednak warto\u015b\u0107 sumaryczna &#8211; ze wzgl\u0119du na potrzeb\u0119 cz\u0119stych karmie\u0144 sen podzielony jest na kr\u00f3tkie odcinki na przestrzeni ca\u0142ej doby.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Pocz\u0105tkowo maluszek \u017cyje rytmem swoich karmie\u0144 i to one oddzia\u0142uj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na jego sfer\u0119 snu\u00a0<\/strong>&#8211; bardzo cz\u0119sto sen pojawia si\u0119 po karmieniu<br>i tak jest bardzo dobrze! Dopiero po 6-7. tygodniu \u017cycia rozpoczyna si\u0119 proces kszta\u0142towania rytmu oko\u0142odobowego, co przynosi bardzo dobrze przesypiane noce z tylko<br>1-2 pobudkami na karmienia oraz dni z wieloma d\u0142u\u017cszymi lub kr\u00f3tszymi drzemkami. To pierwszy dobry moment na zaznajamianie maluszka z zasypianiem w \u0142\u00f3\u017ceczku.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Dziecko karmimy na \u017c\u0105danie<\/strong>, najlepiej ju\u017c przy wczesnych oznakach g\u0142odu. Pocz\u0105tkowo maluszek karmiony piersi\u0105 mo\u017ce zg\u0142asza\u0107 si\u0119 na karmienie co 1-1,5h. Dzieci karmione mlekiem modyfikowanym wymagaj\u0105 karmie\u0144 w nieco d\u0142u\u017cszych odst\u0119pach czasu (mieszanka daje na d\u0142u\u017cej uczucie syto\u015bci).\u00a0Je\u017celi jednak maluszek by\u0142 niedawno karmiony, a marudzi lub pop\u0142akuje i w jego zachowaniu wida\u0107 niepok\u00f3j, zapewne chodzi<br>o potrzeb\u0119 snu.\u00a0W pierwszych miesi\u0105cach \u017cycia dzieci potrzebuj\u0105 spa\u0107\u00a0bardzo cz\u0119sto, nawet co<br>40 minut. W takiej sytuacji najlepiej jest w pierwszej kolejno\u015bci pom\u00f3c dziecku zasn\u0105\u0107, np. otulaj\u0105c je, przechodz\u0105c w spokojne miejsce, w\u0142\u0105czaj\u0105c szum i ko\u0142ysz\u0105c na r\u0119kach zamiast podawa\u0107 kolejna porcj\u0119 mleczka. Je\u017celi takie Wasze dzia\u0142ania nie przynios\u0105 snu w ci\u0105gu 10 minut, dopiero wtedy spr\u00f3bujcie<br>nakarmi\u0107 maluszka.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kr\u00f3tkie czasy aktywno\u015bci i trudne drzemki<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Z pewno\u015bci\u0105 ju\u017c w pierwszych tygodniach \u017cycia Waszego dziecka zauwa\u017cycie, jak\u00a0kr\u00f3tkie\u00a0s\u0105 jego czasy czuwania. Przekraczanie ich poprzez \u201eprzetrzymywanie\u201d maluszka<br>w aktywno\u015bci zbyt d\u0142ugo mo\u017ce by\u0107 dla niego niebezpieczne<br>i z pewno\u015bci\u0105 negatywnie wp\u0142ynie na jego sen. Zalecane czasy aktywno\u015b\u0107, wed\u0142ug wieku dziecka, wynosz\u0105:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignwide size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"932\" height=\"200\" src=\"https:\/\/web.bobonavi.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-230\" srcset=\"https:\/\/web.bobonavi.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-1.png 932w, https:\/\/web.bobonavi.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-1-300x64.png 300w, https:\/\/web.bobonavi.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-1-768x165.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 932px) 100vw, 932px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Czas aktywno\u015bci<\/strong> to czas od pobudki do kolejnego za\u015bni\u0119cia maluszka:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kiedy mija zalecany czas aktywno\u015bci rodzice powinni ko\u0144czy\u0107 rytua\u0142<\/li>\n\n\n\n<li>przedsenny, a dziecko \u2013 by\u0107 bliskie za\u015bni\u0119cia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>W pierwszych miesi\u0105cach \u017cycia typowe s\u0105 nieregularne i trudne drzemki.<\/strong> Wyj\u0105tkiem s\u0105 pierwsze<br>2 tygodnie po przyj\u015bciu na \u015bwiat maluszka, kiedy rodzice maj\u0105 wra\u017cenie, \u017ce wybudza si\u0119 on na karmienia i niemal\u017ce od razu chce ponownie spa\u0107. Drzemki wtedy s\u0105 d\u0142ugie, a noce spokojne. Pami\u0119tajcie jednak, \u017ce w pierwszym miesi\u0105cu \u017cycia powinni\u015bcie karmi\u0107 dziecko regularnie co 3 godziny. Ta zasada przestaje obowi\u0105zywa\u0107 od drugiego miesi\u0105ca \u017cycia maluszka, czyli dziecko od 5. tygodnia \u017cycia w nocy mo\u017ce pospa\u0107 d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 godziny.<\/p>\n\n\n\n<p>W drugim i trzecim miesi\u0105cu \u017cycia noce wci\u0105\u017c powinny by\u0107 spokojne \u2013 niemowl\u0119ta w tym wieku budz\u0105 si\u0119 zazwyczaj na 1-2 karmienia. Drzemki stawa\u0107 si\u0119 b\u0119d\u0105 trudniejsze,<br>a <strong>jedynie druga i trzecia drzemka<\/strong> b\u0119d\u0105 przynosi\u0107 dziecku d\u0142u\u017cszy sen (1,5-2,5 godziny). Po d\u0142u\u017cszej drzemce spodziewajcie si\u0119 nieco d\u0142u\u017cszego czasu aktywno\u015bci,<br>ale nadal w granicach wy\u017cej wskazanych maksymalnych czas\u00f3w aktywno\u015bci. Dla niekt\u00f3rych maluszk\u00f3w nawet zalecane czasy aktywno\u015bci mog\u0105 pocz\u0105tkowo okaza\u0107 si\u0119 zbyt d\u0142ugie \u2013 najlepiej pod\u0105\u017ca\u0107 za indywidualnymi potrzebami dziecka, obserwuj\u0105c <strong>oznaki zm\u0119czenia i gotowo\u015bci do snu.<\/strong> Nie skupiajcie si\u0119 zatem na planach dnia, ale na zapewnianiu dziecku takiej ilo\u015bci snu, jakiej faktycznie potrzebuje. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\"><strong>Dobrze przesypiane drzemki to warunek dobrze przesypianych nocy!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Doba u dzieci w pierwszych<br>3 miesi\u0105cach \u017cycia dzieli si\u0119 na wyra\u017anie <strong>d\u0142u\u017cszy dzie\u0144 i kr\u00f3tsz\u0105 noc<\/strong>. Noc trwa mi\u0119dzy 7 a 10 godzin (po 4. miesi\u0105cu dziecko potrzebuje spa\u0107 w nocy 11-12 godzin). Je\u017celi Wasz maluszek miewa do\u015b\u0107 d\u0142ugie drzemki p\u00f3\u017anym popo\u0142udniem,<br>a nast\u0119pnie pozostaje aktywny nawet do 1:00-2:00 w nocy, zalecam, aby delikatnie wybudza\u0107 go po<br>2 godzinach snu po godzinie 17:00.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bciwe czasy aktywno\u015bci<br>w pierwszych 3 miesi\u0105cach \u017cycia nie przekraczaj\u0105 1,5 godziny. <strong>Przem\u0119czenie<\/strong> spowodowane zbyt d\u0142ugim czasem aktywno\u015bci jest dla dziecka bardzo trudnym do\u015bwiadczeniem oznaczaj\u0105cym przeci\u0105\u017cenie ma\u0142ego organizmu ponad jego mo\u017cliwo\u015bci. Przynosi to reakcj\u0119 stresow\u0105 i mo\u017ce by\u0107 dla dziecka niebezpieczne \u2013 ju\u017c po za\u015bni\u0119ciu mo\u017ce oznacza\u0107 niebezpiecznie g\u0142\u0119boki sen,<br>kt\u00f3ry okre\u015blony zosta\u0142 jako czynnik zwi\u0119kszaj\u0105cy ryzyko <em>SIDS<\/em> (Syndrom Nag\u0142ej \u015amierci \u0141\u00f3\u017ceczkowej). Dodatkowo, przem\u0119czenie znacznie utrudnia dziecku zasypianie oraz pozostawanie we \u015bnie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>W 3. miesi\u0105cu \u017cycia<\/strong> zauwa\u017cycie coraz wi\u0119cej regularno\u015bci w planie dnia: czasy aktywno\u015bci wyd\u0142u\u017c\u0105 si\u0119 do 90 minut, wci\u0105\u017c naj\u0142atwiejsza b\u0119dzie druga i trzecia drzemka.<br>Przy tych drzemkach warto dziecku pomaga\u0107, tzn. organizowa\u0107 je w taki spos\u00f3b, aby trwa\u0142y 60+ minut.<br>Mo\u017ce to oznacza\u0107 sen w chu\u015bcie,<br>w w\u00f3zku lub drzemk\u0119 kontaktow\u0105<br>(na rodzicu lub innej osobie,<br>ale w bezpieczny spos\u00f3b, czyli<br>z unieruchomieniem maluszka).<\/p>\n\n\n\n<p>W tym wieku dzieci maj\u0105 zazwyczaj 4-5 drzemek i powinny przesypia\u0107 \u0142\u0105cznie w ci\u0105gu dnia oko\u0142o<br>3,5-5 godzin. Wasz maluszek powinien korzysta\u0107 z drzemek kontaktowych, na spacerze<br>w w\u00f3zku\/w chu\u015bcie, ale tak\u017ce<br>w domu \u2013 we w\u0142asnym \u0142\u00f3\u017ceczku,<br>w kt\u00f3rym powinien przesypia\u0107 noc.<br>O bezpiecznym miejscu snu przeczytacie tutaj:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.monikahuntjens.com\/post\/miejsce-snu\"><em>https:\/\/www.monikahuntjens.com\/post\/miejsce-snu<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W pierwszych trzech miesi\u0105cach \u017cycia dziecka nie ma jeszcze gotowo\u015bci na sta\u0142y, powtarzalny plan dnia.\u00a0To czas, kiedy wszystkie uk\u0142ady w organizmie maluszka intensywnie dojrzewaj\u0105 &#8211; dziecko przyzwyczaja si\u0119 do \u017cycia na \u015bwiecie. Zapotrzebowanie na sen jest ogromne; pocz\u0105tkowo noworodki przesypiaj\u0105 16-18 godzin na dob\u0119. Jest to jednak warto\u015b\u0107 sumaryczna &#8211; ze wzgl\u0119du na potrzeb\u0119 cz\u0119stych [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"ppma_author":[34],"class_list":["post-228","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"authors":[{"term_id":34,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"monika-huntjens","display_name":"Monika Huntjens","avatar_url":{"url":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Monika-Huntjens.png","url2x":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Monika-Huntjens.png"},"author_category":"1","first_name":"Monika","last_name":"Huntjens","user_url":"","job_title":"","description":"Od 2017 roku wspieram rodzic\u00f3w pragn\u0105cych pom\u00f3c swoim dzieciom dobrze spa\u0107. W mojej pracy korzystam ze wsp\u00f3\u0142czesnej wiedzy z dziedziny medycyny snu, medycyny snu dziecka oraz psychologii dziecka. Uko\u0144czy\u0142am kurs i przesz\u0142am pe\u0142en proces certyfikacji jako Konsultantka ds. Snu Dziecka (Family Sleep Institute w Nowym Jorku) oraz kurs Terapii Poznawczo-Behawioralnej Bezsenno\u015bci u os\u00f3b doros\u0142ych (Polskie Towarzystwo Bada\u0144 nad Snem, Narodowa Fundacja Snu i Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie). <br>\r\n<br>\r\nMoj\u0105 wiedz\u0119 o psychologii rozwoju poszerza\u0142am na studiach na Uniwersytecie SWPS na kierunku \"Psychologia dziecka\". Ca\u0142y czas podnosz\u0119 moje kwalifikacje, aby jak najpe\u0142niej wspiera\u0107 rodziny potrzebuj\u0105ce pomocy eksperta od snu dziecka. Jako pierwsza konsultantka ds. snu dziecka z Polski otrzyma\u0142am akredytacj\u0119 najwa\u017cniejszych mi\u0119dzynarodowych organizacji zrzeszaj\u0105cych ekspert\u00f3w od snu dziecka: International Pediatric Sleep Association, European Sleep Research Society oraz International Association of Child Sleep Consultants. <br>\r\n<br>\r\nJestem prelegentk\u0105 podczas \u015awiatowego Dnia Snu. Regularnie uczestnicz\u0119 w mi\u0119dzynarodowych konferencjach po\u015bwi\u0119conych tematyce snu dziecka. Jako jedyna Konsultantka ds. Snu Dziecka w Polsce wyda\u0142am ksi\u0105\u017ck\u0119 - poradnik dla rodzic\u00f3w: \"Dobry sen maluszka\". W 2023r. uzyska\u0142am tytu\u0142 Specjalistki ds. Dietetyki Pediatrycznej. Obecnie przygotowuj\u0119 si\u0119 do mi\u0119dzynarodowej certyfikacji dotycz\u0105cej opieki nad noworodkiem."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=228"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":263,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/228\/revisions\/263"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=228"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}