W 4. miesi\u0105cu \u017cycia (mi\u0119dzy 12. i 16. tygodniem) nast\u0119puje ogromna zmiana we \u015bnie dziecka \u2013 z prostej struktury snu noworodka dziecko przechodzi w z\u0142o\u017con\u0105 struktur\u0119 snu przypominaj\u0105c\u0105 sen osoby doros\u0142ej. W nowej strukturze cykle snu s\u0105 wyra\u017anie wydzielone, co oznacza,
\u017ce na koniec ka\u017cdego cyklu snu
(co 30-40 minut) maluszek obudzi si\u0119, niezale\u017cnie od tego, czy jego potrzeba snu zosta\u0142a w pe\u0142ni zaspokojona, czy potrzebuje jeszcze spa\u0107. Zauwa\u017cycie to po kr\u00f3tkich drzemkach i cz\u0119stszych wybudzeniach w drugiej cz\u0119\u015bci nocy.<\/p>\n\n\n\n
Ze wzgl\u0119du na wci\u0105\u017c nie w pe\u0142ni wykszta\u0142cony rytm snu i czuwania, powinni\u015bcie czuwa\u0107 nad snem Waszego maluszka, dbaj\u0105c
o regularne i cz\u0119ste drzemki w ci\u0105gu dnia oraz wczesn\u0105 por\u0119 zasypiania na noc. Zwracajcie uwag\u0119 zar\u00f3wno na oznaki zm\u0119czenia u dziecka, takie jak zastygaj\u0105cy wzrok, zmniejszona aktywno\u015b\u0107, marudzenie, ziewanie czy tarcie oczek, jak i na up\u0142yw czasu od ostatniej pobudki. W\u0142a\u015bciwe zm\u0119czenie przed snem oraz w\u0142a\u015bciwe pory snu to kluczowe czynniki wspieraj\u0105ce dobry sen maluszka.<\/p>\n\n\n\n
U dzieci w wieku 4-5 miesi\u0119cy typowe s\u0105 2-3 nocne karmienia.
To dobry moment na nauk\u0119 bardziej samodzielnego zasypiania
w \u0142\u00f3\u017ceczku \u2013 to w\u0142a\u015bnie ta umiej\u0119tno\u015b\u0107 warunkowa\u0107 b\u0119dzie spokojny sen maluszka.<\/p>\n\n\n\n
W 4. miesi\u0105cu \u017cycia <\/strong>czasy aktywno\u015bci wyd\u0142u\u017c\u0105 si\u0119 do oko\u0142o 100-110 minut (aktywno\u015b\u0107 przed pierwsz\u0105 drzemk\u0105 b\u0119dzie kr\u00f3tsza). Chronotyp snu \u201eskowronka\u201d, kt\u00f3ry pojawia si\u0119 ju\u017c oko\u0142o 3. miesi\u0105ca \u017cycia dziecka, oznacza, \u017ce maluszek w naturalny spos\u00f3b budzi\u0107 si\u0119 b\u0119dzie wcze\u015bnie rano (6:00-7:00). Wraz ze sta\u0142\u0105 por\u0105 porannej pobudki utrwala si\u0119 sta\u0142y plan dnia z 3 lub 4 drzemkami o \u0142\u0105cznej d\u0142ugo\u015bci Dla dobrze przesypianych drzemek znaczenie ma w\u0142a\u015bciwie przygotowane miejsce snu, W 5. miesi\u0105cu \u017cycia <\/strong>wi\u0119kszo\u015b\u0107 dzieci przechodzi na 3 drzemki; pierwszy czas aktywno\u015bci wynosi oko\u0142o Czas czuwania<\/strong>, okno aktywno\u015bci, Trzy najwa\u017cniejsze kwestie, kt\u00f3re wymagaj\u0105 Waszej uwagi, to:<\/p>\n\n\n\n U dzieci w wieku 4-5 miesi\u0119cy rytua\u0142 przedsenny powinien trwa\u0107 oko\u0142o Niezale\u017cnie czy rytua\u0142 przedsenny wykonujecie przed drzemk\u0105 czy przed snem nocnym, zawsze powinien wygl\u0105da\u0107 tak samo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n W 4. miesi\u0105cu \u017cycia (mi\u0119dzy 12. i 16. tygodniem) nast\u0119puje ogromna zmiana we \u015bnie dziecka \u2013 z prostej struktury snu noworodka dziecko przechodzi w z\u0142o\u017con\u0105 struktur\u0119 snu przypominaj\u0105c\u0105 sen osoby doros\u0142ej. W nowej strukturze cykle snu s\u0105 wyra\u017anie wydzielone, co oznacza,\u017ce na koniec ka\u017cdego cyklu snu(co 30-40 minut) maluszek obudzi si\u0119, niezale\u017cnie od tego, czy […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"ppma_author":[34],"class_list":["post-236","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"authors":[{"term_id":34,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"monika-huntjens","display_name":"Monika Huntjens","avatar_url":{"url":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Monika-Huntjens.png","url2x":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Monika-Huntjens.png"},"author_category":"1","first_name":"Monika","last_name":"Huntjens","user_url":"","job_title":"","description":"Od 2017 roku wspieram rodzic\u00f3w pragn\u0105cych pom\u00f3c swoim dzieciom dobrze spa\u0107. W mojej pracy korzystam ze wsp\u00f3\u0142czesnej wiedzy z dziedziny medycyny snu, medycyny snu dziecka oraz psychologii dziecka. Uko\u0144czy\u0142am kurs i przesz\u0142am pe\u0142en proces certyfikacji jako Konsultantka ds. Snu Dziecka (Family Sleep Institute w Nowym Jorku) oraz kurs Terapii Poznawczo-Behawioralnej Bezsenno\u015bci u os\u00f3b doros\u0142ych (Polskie Towarzystwo Bada\u0144 nad Snem, Narodowa Fundacja Snu i Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie).
3,5-4 godziny. Doba podzieli si\u0119 na dwie mniej wi\u0119cej r\u00f3wne cz\u0119\u015bci: sen nocny trwa\u0107 b\u0119dzie 11-12 godzin,
a aktywno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia 12-13 godzin (w tym czas na drzemki).<\/p>\n\n\n\n
czyli mocno zaciemniona
i ch\u0142odniejsza sypialnia \u2013 r\u00f3wnie\u017c na drzemki w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n
75-90 minut, kolejne \u2013 nieca\u0142e
2 godziny. \u0141\u0105czne zapotrzebowanie na sen w ci\u0105gu dnia maleje do
3-4 godzin.<\/p>\n\n\n\n
to czas od pobudki do kolejnego za\u015bni\u0119cia maluszka: kiedy mija zalecany czas aktywno\u015bci rodzice powinni ko\u0144czy\u0107 rytua\u0142 przedsenny, a dziecko \u2013 by\u0107 bliskie za\u015bni\u0119cia.<\/p>\n\n\n\nHigiena snu dziecka<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\n
i aktywno\u015b\u0107. Wi\u0119cej informacji: www.monikahuntjens.com\/post\/plan-dnia<\/a><\/li>\n\n\n\n
czyli sypialnia z \u201eefektem jaskini\u201d: ciemna, ch\u0142odniejsza
i zapewniaj\u0105ca maksymalny spok\u00f3j. Drzemki organizowane w domu (sen w ci\u0105gu dnia) r\u00f3wnie\u017c powinny by\u0107 w ciemnej sypialni. Wi\u0119cej informacji: www.monikahuntjens.com\/post\/miejsce-snu<\/a><\/li>\n\n\n\n
5 minut i mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n\n\n\n\n
(zawsze t\u0119 sam\u0105 melodi\u0119).<\/li>\n\n\n\n
i powiedzcie \u201ekolanka id\u0105 spa\u0107\u201d,
i tak dalej, a\u017c do g\u0142\u00f3wki.
W przypadku tego masa\u017cu Wasze d\u0142onie w\u0119drowa\u0107 b\u0119d\u0105
z do\u0142u do g\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n
w \u015bpiworek maluszka, podejd\u017acie do okna
i po\u017cegnajcie si\u0119 ze \u015bwiatem (mo\u017cecie powiedzie\u0107 \u201edobranoc, niebo\u201d, \u201edobranoc, trawko\u201d itp.). Na koniec zas\u0142o\u0144cie okno.<\/li>\n\n\n\n
i ko\u0142ysance (odtwarzanej lub \u015bpiewanej), pono\u015bcie spokojnie maluszka na r\u0119kach, wci\u0105\u017c trzymaj\u0105c go pionowo. Najlepiej jest spokojnie i miarowo chodzi\u0107 po sypialni, g\u0142\u0119boko oddychaj\u0105c.<\/li>\n\n\n\n
\r\n
\r\nMoj\u0105 wiedz\u0119 o psychologii rozwoju poszerza\u0142am na studiach na Uniwersytecie SWPS na kierunku \"Psychologia dziecka\". Ca\u0142y czas podnosz\u0119 moje kwalifikacje, aby jak najpe\u0142niej wspiera\u0107 rodziny potrzebuj\u0105ce pomocy eksperta od snu dziecka. Jako pierwsza konsultantka ds. snu dziecka z Polski otrzyma\u0142am akredytacj\u0119 najwa\u017cniejszych mi\u0119dzynarodowych organizacji zrzeszaj\u0105cych ekspert\u00f3w od snu dziecka: International Pediatric Sleep Association, European Sleep Research Society oraz International Association of Child Sleep Consultants.
\r\n
\r\nJestem prelegentk\u0105 podczas \u015awiatowego Dnia Snu. Regularnie uczestnicz\u0119 w mi\u0119dzynarodowych konferencjach po\u015bwi\u0119conych tematyce snu dziecka. Jako jedyna Konsultantka ds. Snu Dziecka w Polsce wyda\u0142am ksi\u0105\u017ck\u0119 - poradnik dla rodzic\u00f3w: \"Dobry sen maluszka\". W 2023r. uzyska\u0142am tytu\u0142 Specjalistki ds. Dietetyki Pediatrycznej. Obecnie przygotowuj\u0119 si\u0119 do mi\u0119dzynarodowej certyfikacji dotycz\u0105cej opieki nad noworodkiem."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=236"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":256,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/236\/revisions\/256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=236"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=236"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=236"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=236"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}