Przygotowania do snu nocnego \u2013 zalecany schemat dzia\u0142ania dla rodzic\u00f3w dzieci w wieku<\/strong> W ostatnim \u201eokienku czasowym\u201d na aktywno\u015bci mi\u0119dzy pobudk\u0105 Po ostatniej drzemce nakarmcie maluszka<\/strong> – w ten spos\u00f3b pomo\u017cecie mu spokojnie przej\u015b\u0107 przez przygotowania do snu, unikaj\u0105c jego rozdra\u017cnienia zwi\u0105zanego Po ostatniej drzemce i karmieniu mo\u017cecie zaproponowa\u0107 maluszkowi kr\u00f3tk\u0105 spokojn\u0105 aktywno\u015b\u0107, je\u017celi starczy na ni\u0105 czasu! Powoli szykujcie si\u0119 do wieczornej piel\u0119gnacji<\/strong> – niezale\u017cnie od tego, Po piel\u0119gnacji wieczornej przejd\u017acie do sypialni na rytua\u0142 przedsenny. <\/strong>Maluszki w pierwszych miesi\u0105cach \u017cycia potrzebuj\u0105 wiele blisko\u015bci, kt\u00f3ra pomaga im wyregulowa\u0107 Rytua\u0142 przedsenny powinien by\u0107 kr\u00f3ciutki – wystarczy 3-5 minut powtarzalnych czynno\u015bci:<\/p>\n\n\n\n U najm\u0142odszych dzieci ostatnim krokiem w rytuale przedsennym mo\u017ce by\u0107 wci\u0105\u017c karmienie – blisko\u015b\u0107 z rodzicem oraz czynno\u015b\u0107 ssania przynosz\u0105 maluszkowi mi\u0142e odczucia oraz wzmagaj\u0105 w jego organizmie produkcj\u0119 substancji wspieraj\u0105cych zasypianie<\/strong> (jest to wa\u017cne, poniewa\u017c w pierwszych miesi\u0105cach \u017cycia dziecko nie produkuje jeszcze w\u0142asnej melatoniny – hormonu snu, <\/p>\n\n\n\n Je\u017celi maluszek nie zasypia podczas karmienia – delikatnie odbijcie go <\/p>\n\n\n\n Je\u017celi maluszek zasypia podczas karmienia, po\u0142\u00f3\u017ccie go sobie na klatce piersiowej (pozycja do kangurowania), co lekko go spionizuje i delikatnie oklepujcie lub masujcie plecki, a\u017c do odbicia. Niezale\u017cnie, czy rytua\u0142 w sypialni wykonujecie przed drzemk\u0105 czy przed snem nocnym, zawsze powinien wygl\u0105da\u0107 tak samo<\/strong><\/p>\n\n\n\n Przygotowania do snu nocnego \u2013 zalecany schemat dzia\u0142ania dla rodzic\u00f3w dzieci w wieku0-3 miesi\u0105ce W ostatnim \u201eokienku czasowym\u201d na aktywno\u015bci mi\u0119dzy pobudk\u0105z ostatniej drzemki a zasypianiem na noc, b\u0119dziecie musieli zmie\u015bci\u0107: KROK 1 Po ostatniej drzemce nakarmcie maluszka – w ten spos\u00f3b pomo\u017cecie mu spokojnie przej\u015b\u0107 przez przygotowania do snu, unikaj\u0105c jego rozdra\u017cnienia zwi\u0105zanegoz narastaj\u0105cym […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"ppma_author":[34],"class_list":["post-266","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"authors":[{"term_id":34,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"monika-huntjens","display_name":"Monika Huntjens","avatar_url":{"url":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Monika-Huntjens.png","url2x":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Monika-Huntjens.png"},"author_category":"1","first_name":"Monika","last_name":"Huntjens","user_url":"","job_title":"","description":"Od 2017 roku wspieram rodzic\u00f3w pragn\u0105cych pom\u00f3c swoim dzieciom dobrze spa\u0107. W mojej pracy korzystam ze wsp\u00f3\u0142czesnej wiedzy z dziedziny medycyny snu, medycyny snu dziecka oraz psychologii dziecka. Uko\u0144czy\u0142am kurs i przesz\u0142am pe\u0142en proces certyfikacji jako Konsultantka ds. Snu Dziecka (Family Sleep Institute w Nowym Jorku) oraz kurs Terapii Poznawczo-Behawioralnej Bezsenno\u015bci u os\u00f3b doros\u0142ych (Polskie Towarzystwo Bada\u0144 nad Snem, Narodowa Fundacja Snu i Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie).
0-3 miesi\u0105ce<\/strong><\/p>\n\n\n\n
z ostatniej drzemki a zasypianiem na noc, b\u0119dziecie musieli zmie\u015bci\u0107:<\/p>\n\n\n\n\n
(w tym k\u0105piel codziennie lub
co 1-2 dni)<\/li>\n\n\n\n
(na szcz\u0119\u015bcie kr\u00f3ciutki, powinien trwa\u0107 nie wi\u0119cej ni\u017c 5 minut)<\/li>\n\n\n\nKROK 1<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
z narastaj\u0105cym uczuciem g\u0142odu. Przygotowania do snu powinny oznacza\u0107 mi\u0142e, spokojne wsp\u00f3lne chwile na koniec dnia – niestety
w pierwszym roku \u017cycia dziecka druga cz\u0119\u015b\u0107 dnia jest dla niego wyra\u017anie trudniejsza. G\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 jest uczucie zm\u0119czenia po ca\u0142ym dniu.<\/p>\n\n\n\nKROK 2<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
czy obejmowa\u0107 b\u0119dzie k\u0105piel czy tylko kr\u00f3tkie przemycie cia\u0142ka,
i niezale\u017cnie od tego, czy piel\u0119gnacj\u0119 wykonujecie w \u0142azience czy w innym pokoju, stanowi ona wa\u017cny sygna\u0142 dla dziecka o zbli\u017caj\u0105cej si\u0119 nocy. Wszystkie czynno\u015bci wykonujcie spokojnie i powoli, aby pom\u00f3c mu
w stopniowym wyciszaniu si\u0119 przed snem.<\/p>\n\n\n\nKROK 3<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
si\u0119 przed snem. \u015awiat codzienne dostarcza im wielu zupe\u0142nie nowych bod\u017ac\u00f3w i prze\u017cy\u0107, a ich organizm do\u015b\u0107 szybko odczuwa zm\u0119czenie.<\/p>\n\n\n\n\n
(z g\u00f3ry na d\u00f3\u0142)<\/li>\n\n\n\n
z zabawkami lub ze \u015bwiatem za oknem i zas\u0142o\u0144cie je<\/li>\n\n\n\n
i w\u0142\u0105czcie szum (w moim sklepie znajdziecie du\u017cy wyb\u00f3r profesjonalnie przygotowanych nagra\u0144 wspieraj\u0105cych wyciszanie i sen maluszk\u00f3w)
Niezale\u017cnie, czy rytua\u0142
w sypialni wykonujecie przed drzemk\u0105 czy przed snem nocnym, zawsze powinien wygl\u0105da\u0107 tak samo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nKROK 4<\/h3>\n\n\n\n
z dzia\u0142ania kt\u00f3rej mog\u0142oby skorzysta\u0107. Korzysta natomiast
z melatoniny zawartej w wieczornym pokarmie mamy).<\/p>\n\n\n\n
i wyciszcie na r\u0119kach korzystaj\u0105c,
np. z metody 5s<\/strong>. Ju\u017c po
6-7. tygodniu \u017cycia mo\u017cecie ok\u0142ada\u0107 dziecko do \u0142\u00f3\u017ceczka \u201ena granicy snu\u201d,
aby przyzwyczaja\u0142o si\u0119 do tego miejsca. Co wi\u0119cej, takie Wasze dzia\u0142ania zapobiegn\u0105 utrwalaniu si\u0119 karmienia jako jedynego rozwi\u0105zania maluszka na sen (karmienia a\u017c do za\u015bni\u0119cia mo\u017ce znacznie zaburza\u0107 sen dziecka po 4. miesi\u0105ca \u017cycia).<\/p>\n\n\n\n
Ta czynno\u015b\u0107 mo\u017ce dziecko troszk\u0119 wybudzi\u0107, ale nie powinna przynie\u015b\u0107 problemu z szybkim powrotem do snu. Odbijanie przed noc\u0105 jest korzystne – pomagacie maluszkowi unikn\u0105\u0107 dyskomfortu
w brzuszku, a dodatkowo \u0107wiczycie zasypianie w \u0142\u00f3\u017ceczku, odk\u0142adaj\u0105c dziecko do niego \u201ena granicy snu\u201d.<\/p>\n\n\n\n
\r\n
\r\nMoj\u0105 wiedz\u0119 o psychologii rozwoju poszerza\u0142am na studiach na Uniwersytecie SWPS na kierunku \"Psychologia dziecka\". Ca\u0142y czas podnosz\u0119 moje kwalifikacje, aby jak najpe\u0142niej wspiera\u0107 rodziny potrzebuj\u0105ce pomocy eksperta od snu dziecka. Jako pierwsza konsultantka ds. snu dziecka z Polski otrzyma\u0142am akredytacj\u0119 najwa\u017cniejszych mi\u0119dzynarodowych organizacji zrzeszaj\u0105cych ekspert\u00f3w od snu dziecka: International Pediatric Sleep Association, European Sleep Research Society oraz International Association of Child Sleep Consultants.
\r\n
\r\nJestem prelegentk\u0105 podczas \u015awiatowego Dnia Snu. Regularnie uczestnicz\u0119 w mi\u0119dzynarodowych konferencjach po\u015bwi\u0119conych tematyce snu dziecka. Jako jedyna Konsultantka ds. Snu Dziecka w Polsce wyda\u0142am ksi\u0105\u017ck\u0119 - poradnik dla rodzic\u00f3w: \"Dobry sen maluszka\". W 2023r. uzyska\u0142am tytu\u0142 Specjalistki ds. Dietetyki Pediatrycznej. Obecnie przygotowuj\u0119 si\u0119 do mi\u0119dzynarodowej certyfikacji dotycz\u0105cej opieki nad noworodkiem."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=266"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":271,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/266\/revisions\/271"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=266"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}