{"id":275,"date":"2025-09-25T10:37:15","date_gmt":"2025-09-25T10:37:15","guid":{"rendered":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/?p=275"},"modified":"2025-09-25T10:37:16","modified_gmt":"2025-09-25T10:37:16","slug":"link-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/2025\/09\/25\/link-4\/","title":{"rendered":"link 4"},"content":{"rendered":"\n
\n\n\n\n

SCHEMAT WYCISZAJ\u0104CYCH CZYNNO\u015aCI PRZED SNEM NOCNYM DLA DZIECI W WIEKU 4-5 MIESI\u0118CY<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

KROK 1<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Zaplanujcie ostatnie karmienie mlekiem na oko\u0142o 60 minut przed por\u0105 zasypiania na noc.<\/strong> Wieczorne karmienie powinno zwiastowa\u0107 por\u0119 snu – warto od tego momentu przygasi\u0107 nieco \u015bwiat\u0142a w domu (dobrze jest korzysta\u0107 wieczorem ze \u015bwiat\u0142a bocznego zamiast sufitowego – \u015bwiat\u0142o boczne nie stymuluje naszego m\u00f3zgu, zatem nie zaburza biologicznych proces\u00f3w prowadz\u0105cych do snu) oraz wy\u0142\u0105czy\u0107 telewizor (unikanie niebieskiego \u015bwiat\u0142a jest kluczowe przed snem).<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

KROK 2<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Po karmieniu pono\u015bcie maluszka pionowo przez oko\u0142o 10 minut \u2013 zr\u00f3bcie spokojny spacer po domu.<\/strong>\u00a0Mo\u017cecie powoli zapowiada\u0107 por\u0119 snu wygl\u0105daj\u0105c przez okno, przegl\u0105daj\u0105c si\u0119 z maluszkiem w lustrze, \u017cegnaj\u0105c z innymi domownikami (np. ze starszym rodze\u0144stwem albo ze zwierz\u0119tami domowymi). Kiedy uznacie, \u017ce w brzuszku maluszka wszystko\u00a0dobrze u\u0142o\u017cy\u0142o si\u0119<\/em><\/strong>, przejd\u017acie do piel\u0119gnacji wieczornej.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

KROK 3<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Piel\u0119gnacj\u0119 wieczorn\u0105 (w \u0142azience lub w innym pokoju) przeprowad\u017acie tak, jak dotychczas – na piel\u0119gnacj\u0119 przeznaczcie 15-20 minut.\u00a0<\/strong>Je\u017celi podczas ostatniego posi\u0142ku\/karmienia przed k\u0105piel\u0105 dziecko nie zjad\u0142o\/nie wypi\u0142o w\u0142a\u015bciwej porcji, zr\u00f3bcie dodatkowe karmienie mlekiem po k\u0105pieli i koniecznie poza sypialni\u0105. Podczas tego drugiego karmienia mlekiem uwa\u017cajcie, aby maluszek nie zacz\u0105\u0142 zasypia\u0107! Taka sytuacja mo\u017ce zdarza\u0107 si\u0119 tu\u017c po zmianie kolejno\u015bci wieczornych czynno\u015bci, kiedy dziecko przyzwyczaja si\u0119 do nowego schematu. Po dodatkowym karmieniu zadbajcie o higien\u0119 jamy ustnej dziecka – je\u015bli ma ju\u017c pierwsze z\u0105bki, koniecznie wymyjcie je.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

KROK 4<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Po piel\u0119gnacji wieczornej przejd\u017acie do sypialni na rytua\u0142 przedsenny – na rytua\u0142 przeznaczcie 5-7 minut. <\/strong>Mo\u017ce on wygl\u0105da\u0107 nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Na koniec wy\u0142\u0105czcie lampk\u0119 nocn\u0105 (w sypialni mo\u017ce pozosta\u0107 ma\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o czerwonego \u015bwiat\u0142a), wy\u0142\u0105czcie ko\u0142ysank\u0119 lub przesta\u0144cie j\u0105 \u015bpiewa\u0107 i w\u0142\u0105czcie\u00a0r\u00f3\u017cowy szum.<\/li>\n\n\n\n
  2. Wchodz\u0105c do sypialni w\u0142\u0105czcie lampk\u0119 nocn\u0105 i ko\u0142ysank\u0119\/muzyk\u0119 relaksacyjn\u0105 (zawsze t\u0119 sam\u0105 melodi\u0119)<\/li>\n\n\n\n
  3. Za\u0142\u00f3\u017ccie \u015bpiworek \u2013 podczas zak\u0142adania chwy\u0107cie delikatnie maluszka za stopki i powiedzcie: \u201estopki id\u0105 spa\u0107\u201d, nast\u0119pnie chwy\u0107cie za kolanka i powiedzcie \u201ekolanka id\u0105 spa\u0107\u201d itd. w g\u00f3r\u0119, a\u017c do g\u0142\u00f3wki \u2013 w przypadku tego masa\u017cu, Wasze d\u0142onie w\u0119drowa\u0107 b\u0119d\u0105 z do\u0142u do g\u00f3ry.<\/li>\n\n\n\n
  4. Trzymaj\u0105c pionowo ubranego w \u015bpiworek maluszka podejd\u017acie do okna i po\u017cegnajcie si\u0119 ze \u015bwiatem (mo\u017cecie powiedzie\u0107 \u201edobranoc, niebo\u201d, \u201edobranoc, trawko\u201d itp.). Na koniec zas\u0142o\u0144cie okno.<\/li>\n\n\n\n
  5. W sypialni, przy lampce nocnej i ko\u0142ysance (odtwarzanej lub \u015bpiewanej), pono\u015bcie spokojnie maluszka na r\u0119kach wci\u0105\u017c trzymaj\u0105c go pionowo. Najlepiej jest spokojnie i miarowo chodzi\u0107 po sypialni.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Niezale\u017cnie, czy rytua\u0142 w sypialni wykonujecie przed drzemk\u0105 czy przed snem nocnym, zawsze powinien wygl\u0105da\u0107 tak samo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Sen<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    W ciemno\u015bci i przy szumie wspierajcie maluszka przy zasypianiu. Je\u017celi dziecko potrafi ju\u017c zasypia\u0107 samodzielnie, od\u0142\u00f3\u017ccie je delikatnie do \u0142\u00f3\u017ceczka i wyjd\u017acie z sypialni. Unikajcie usypiania dziecka karmieniem; w przypadku, gdy jest to trudne \u2013 rozwa\u017ccie nauk\u0119 dobrego snu, o kt\u00f3rej mo\u017cecie przeczyta\u0107 tutaj: www.monikahuntjens.com\/nauka-zasypiania<\/a><\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Dodatkowe zalecenia<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Je\u017celi Wasz maluszek zasypia poza \u0142\u00f3\u017ceczkiem (np. uko\u0142ysany do snu na r\u0119kach) \u2013 odczekajcie 10-12 minut od za\u015bni\u0119cia i dopiero wtedy delikatnie od\u0142\u00f3\u017ccie dziecko do \u0142\u00f3\u017ceczka. Ten czas jest mu potrzebny na wej\u015bcie w g\u0142\u0119bszy sen, przy kt\u00f3rym ryzyko pobudki przy odk\u0142adaniu jest mniejsze.<\/p>\n\n\n\n

    Odk\u0142adaj\u0105c maluszka do \u0142\u00f3\u017ceczka najpierw na materacyku po\u0142\u00f3\u017ccie pupk\u0119 i policzcie do 5, potem po\u0142\u00f3\u017ccie plecki i policzcie do 5, na koniec powoli po\u0142\u00f3\u017ccie g\u0142\u00f3wk\u0119 dziecka i policzcie do 15 wci\u0105\u017c trzymaj\u0105c d\u0142o\u0144 pod jego g\u0142\u00f3wk\u0105 (Wasza d\u0142o\u0144 nagrzeje miejsce, w kt\u00f3rym znajdzie si\u0119 g\u0142\u00f3wka maluszka i unikniecie pobudki spowodowanej kontaktem z zimnym prze\u015bcierade\u0142kiem). Kiedy wyjmiecie d\u0142o\u0144 spod g\u0142\u00f3wki, drug\u0105 d\u0142o\u0144 mo\u017cecie od razu po\u0142o\u017cy\u0107 na czubku g\u0142\u00f3wki (to dzia\u0142a uspokajaj\u0105co i pomaga zapobiega\u0107 wybudzeniu si\u0119 dziecka). Po kilku sekundach zabierzcie r\u0119ce i sta\u0144cie lub usi\u0105d\u017acie blisko \u0142\u00f3\u017ceczka.<\/p>\n\n\n\n

    Poczekajcie jeszcze 5-7 minut, zanim wyjdziecie z sypialni \u2013 w ten spos\u00f3b b\u0119dziecie mogli szybko przywr\u00f3ci\u0107 sen, gdyby maluszek w \u0142\u00f3\u017ceczku zacz\u0105\u0142 wybudza\u0107 si\u0119.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    SCHEMAT WYCISZAJ\u0104CYCH CZYNNO\u015aCI PRZED SNEM NOCNYM DLA DZIECI W WIEKU 4-5 MIESI\u0118CY KROK 1 Zaplanujcie ostatnie karmienie mlekiem na oko\u0142o 60 minut przed por\u0105 zasypiania na noc. Wieczorne karmienie powinno zwiastowa\u0107 por\u0119 snu – warto od tego momentu przygasi\u0107 nieco \u015bwiat\u0142a w domu (dobrze jest korzysta\u0107 wieczorem ze \u015bwiat\u0142a bocznego zamiast sufitowego – \u015bwiat\u0142o boczne […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"ppma_author":[34],"class_list":["post-275","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"authors":[{"term_id":34,"user_id":0,"is_guest":1,"slug":"monika-huntjens","display_name":"Monika Huntjens","avatar_url":{"url":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Monika-Huntjens.png","url2x":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Monika-Huntjens.png"},"author_category":"1","first_name":"Monika","last_name":"Huntjens","user_url":"","job_title":"","description":"Od 2017 roku wspieram rodzic\u00f3w pragn\u0105cych pom\u00f3c swoim dzieciom dobrze spa\u0107. W mojej pracy korzystam ze wsp\u00f3\u0142czesnej wiedzy z dziedziny medycyny snu, medycyny snu dziecka oraz psychologii dziecka. Uko\u0144czy\u0142am kurs i przesz\u0142am pe\u0142en proces certyfikacji jako Konsultantka ds. Snu Dziecka (Family Sleep Institute w Nowym Jorku) oraz kurs Terapii Poznawczo-Behawioralnej Bezsenno\u015bci u os\u00f3b doros\u0142ych (Polskie Towarzystwo Bada\u0144 nad Snem, Narodowa Fundacja Snu i Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie).
    \r\n
    \r\nMoj\u0105 wiedz\u0119 o psychologii rozwoju poszerza\u0142am na studiach na Uniwersytecie SWPS na kierunku \"Psychologia dziecka\". Ca\u0142y czas podnosz\u0119 moje kwalifikacje, aby jak najpe\u0142niej wspiera\u0107 rodziny potrzebuj\u0105ce pomocy eksperta od snu dziecka. Jako pierwsza konsultantka ds. snu dziecka z Polski otrzyma\u0142am akredytacj\u0119 najwa\u017cniejszych mi\u0119dzynarodowych organizacji zrzeszaj\u0105cych ekspert\u00f3w od snu dziecka: International Pediatric Sleep Association, European Sleep Research Society oraz International Association of Child Sleep Consultants.
    \r\n
    \r\nJestem prelegentk\u0105 podczas \u015awiatowego Dnia Snu. Regularnie uczestnicz\u0119 w mi\u0119dzynarodowych konferencjach po\u015bwi\u0119conych tematyce snu dziecka. Jako jedyna Konsultantka ds. Snu Dziecka w Polsce wyda\u0142am ksi\u0105\u017ck\u0119 - poradnik dla rodzic\u00f3w: \"Dobry sen maluszka\". W 2023r. uzyska\u0142am tytu\u0142 Specjalistki ds. Dietetyki Pediatrycznej. Obecnie przygotowuj\u0119 si\u0119 do mi\u0119dzynarodowej certyfikacji dotycz\u0105cej opieki nad noworodkiem."}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=275"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":276,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/275\/revisions\/276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=275"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}