{"id":355,"date":"2025-09-25T10:39:14","date_gmt":"2025-09-25T10:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/?p=355"},"modified":"2025-10-01T07:46:45","modified_gmt":"2025-10-01T07:46:45","slug":"link-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/web.bobonavi.pl\/index.php\/2025\/09\/25\/link-10\/","title":{"rendered":"link 10"},"content":{"rendered":"\n

SCHEMAT WYCISZAJ\u0104CYCH CZYNNO\u015aCI PRZED SNEM NOCNYM DLA DZIECI W WIEKU 15-36 MIESI\u0118CY<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

KROK 1<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Zaplanujcie kolacj\u0119 na oko\u0142o 90 minut przed por\u0105 zasypiania na noc.<\/strong> Je\u017celi starszaczek wci\u0105\u017c jest karmiony piersi\u0105, po kolacji, poza sypialni\u0105, mama mo\u017ce go nakarmi\u0107 – to ostatnie karmienie to mi\u0142e wsp\u00f3lne chwile na koniec dnia. Je\u017celi starszaczek pije mleko modyfikowane, mo\u017ce dosta\u0107 je w kubeczku lub bidonie do kolacji lub wypi\u0107 swoj\u0105 porcj\u0119 po kolacji, poza sypialni\u0105 – r\u00f3wnie\u017c jako mi\u0142e wsp\u00f3lne chwile na koniec dnia. Kolacja powinna zwiastowa\u0107 por\u0119 snu – warto od tego momentu przygasi\u0107 nieco \u015bwiat\u0142a w domu (dobrze jest korzysta\u0107 wieczorem ze \u015bwiat\u0142a bocznego zamiast sufitowego – \u015bwiat\u0142o boczne nie stymuluje naszego m\u00f3zgu, zatem nie zaburza biologicznych proces\u00f3w prowadz\u0105cych do snu) oraz wy\u0142\u0105czy\u0107 telewizor (unikanie niebieskiego \u015bwiat\u0142a jest kluczowe przed snem).<\/p>\n\n\n\n

Dobrze jest planowa\u0107 coraz wi\u0119cej wsp\u00f3lnych posi\u0142k\u00f3w ze starszaczkiem<\/strong> – kolacja mo\u017ce by\u0107 wspania\u0142\u0105 okazj\u0105 do wsp\u00f3lnych chwil ca\u0142ej rodziny przy stole. W 2. roku \u017cycia dziecko mo\u017ce spo\u017cywa\u0107 te same pokarmy, co rodzice. Nie musi pi\u0107 ju\u017c mleka (je\u015bli dziecko pije mleko modyfikowane, to warto wiedzie\u0107, \u017ce dzienne spo\u017cycie mieszanki nie powinno przekracza\u0107 0,5 litra).<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

KROK 2<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Po kolacji zaproponujcie starszaczkowi spokojne aktywno\u015bci – mo\u017cecie wsp\u00f3lnie przeczyta\u0107 ksi\u0105\u017ceczk\u0119 i uporz\u0105dkowa\u0107 zabawki przed noc\u0105. <\/strong>To tak\u017ce dobry moment, aby dziecko wybra\u0142o pi\u017camk\u0119, w kt\u00f3rej b\u0119dzie spa\u0107 (mo\u017cliwo\u015b\u0107 podejmowania samodzielnych decyzji staje si\u0119 dla starszaka bardzo wa\u017cna!). Na te aktywno\u015bci przeznaczcie oko\u0142o 15 minut.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

KROK 3<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Piel\u0119gnacj\u0119 wieczorn\u0105 – u dzieci w tym wieku zazwyczaj odbywa si\u0119 ona w \u0142azience – przeprowad\u017acie tak, jak dotychczas i przeznaczcie na ni\u0105 oko\u0142o 20-30 minut (starszaki lubi\u0105 k\u0105pa\u0107 si\u0119… i, niestety, nie lubi\u0105 my\u0107 z\u0105bk\u00f3w). <\/strong>Nie spieszcie si\u0119 – w przypadku starszych dzieci warto unika\u0107 stresuj\u0105cych sytuacji (np. konflikt\u00f3w, kt\u00f3re wpisane s\u0105 w ten etap \u017cycia dziecka!) tu\u017c przed noc\u0105. Trudne emocje mog\u0105 utrudni\u0107 starszakowi zasypianie oraz zburzy\u0107 jego sen w drugiej cz\u0119\u015bci nocy. <\/p>\n\n\n\n

Aby sprawnie przej\u015b\u0107 z \u0142azienki do sypialni, starszym dzieciom mo\u017cecie zaproponowa\u0107 zabaw\u0119 pt.: „Jakie zwierz\u0105tko b\u0119dziemy udawa\u0107 id\u0105c do pokoju?”… i faktycznie przej\u015b\u0107 do sypialni dziecka na\u015bladuj\u0105c wybrane zwierz\u0119.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

KROK 4<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Po piel\u0119gnacji wieczornej przejd\u017acie do sypialni na rytua\u0142 przedsenny – na rytua\u0142 przeznaczcie 10-15 minut. <\/strong>Mo\u017ce on wygl\u0105da\u0107 nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Wchodz\u0105c do sypialni w\u0142\u0105czcie lampk\u0119 nocn\u0105 i ko\u0142ysank\u0119\/muzyk\u0119 relaksacyjn\u0105 (zawsze t\u0119 sam\u0105 melodi\u0119)<\/li>\n\n\n\n
  2. Za\u0142\u00f3\u017ccie \u015bpiworek z nogawkami lub ciep\u0142\u0105 pi\u017camk\u0119 – podczas zak\u0142adania mo\u017cecie chwyci\u0107 delikatnie za stopki i powiedzie\u0107: \u201estopki id\u0105 spa\u0107\u201d, nast\u0119pnie chwyci\u0107 za kolanka i powiedzie\u0107 \u201ekolanka id\u0105 spa\u0107\u201d itd. w g\u00f3r\u0119, a\u017c do g\u0142\u00f3wki.<\/li>\n\n\n\n
  3. Trzymaj\u0105c pionowo ubranego w \u015bpiworek starszaczka podejd\u017acie do okna i po\u017cegnajcie si\u0119 ze \u015bwiatem (mo\u017cecie powiedzie\u0107 \u201edobranoc, niebo\u201d, \u201edobranoc, trawko\u201d itp.) i dodatkowo pomachajcie r\u0105czk\u0105 dziecka robi\u0105c „pa pa”. Na koniec zas\u0142o\u0144cie okno.<\/li>\n\n\n\n
  4. W sypialni, przy lampce nocnej i ko\u0142ysance (odtwarzanej lub \u015bpiewanej), po\u017cegnajcie si\u0119 jeszcze z zabawkami\/obrazkami na \u015bcianach. Warto skorzysta\u0107 przy tym z „litanii na sen”, czyli wymienia\u0107 po kolei s\u0142\u00f3wka, kt\u00f3re dziecko zna, m\u00f3wi\u0105c: „piesek idzie spa\u0107, kotek idzie spa\u0107, ptaszek idzie spa\u0107, auto idzie spa\u0107…” itp. Bardzo dobrym pomys\u0142em jest przygotowanie specjalnego pude\u0142ka z ksi\u0105\u017ceczkami<\/strong> i zabawkami<\/strong> dost\u0119pnymi dla starszczaczka tylko w czasie rytua\u0142u przedsennego<\/strong>. To zwi\u0119kszy ch\u0119\u0107 dziecka na udzia\u0142 w przygotowaniach do snu. W pude\u0142ku mo\u017cecie umie\u015bci\u0107 nast\u0119puj\u0105ce ksi\u0105\u017ceczki:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    \n
    \n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n

    Dobrze sprawdz\u0105 si\u0119 tak\u017ce proste uk\u0142adanki<\/strong>, a po uko\u0144czeniu przez starszaczka 2-2,5 lat \u2013 puzzle dla malucha<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n\n\n\n
    \"\"<\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n

    A tak\u017ce klocki Lego DUPLO (#<\/strong>10414) <\/strong>\u2013 a zw\u0142aszcza zestaw o codziennych czynno\u015bciach: jedzeniu i spaniu!<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Na koniec rytua\u0142u przedsennego<\/strong> zamknijcie ksi\u0105\u017ceczki i wyra\u017anie powiedzcie dziecku, \u017ce nadesz\u0142a pora snu. Nie musicie nosi\u0107 starszaczka na r\u0119kach – mo\u017cecie wyprzytula\u0107 go siedz\u0105c na pod\u0142odze lub na fotelu.<\/p>\n\n\n\n